Как правильно делать антицеллюлитный массаж

Если вас беспокоят жировые отложения на ногах или других частях тела, но нет времени регулярно посещать сеансы профессионального массажиста, курсы антицеллюлитного массажа в Красноярске помогут вам освоить основные приемы для проведения антицеллюлитного массажа дома. Целлюлит – это не болезнь, а патология, вызванная многими причинами, склонная вызывать побочные процессы.

Первые признаки целлюлита

Небольшие неровности кожного покрова обычно не вызывают беспокойства, хотя должны. В идеале кожа должна быть гладкой, ровной на всех участках тела, но при неправильном питании (жирная, чересчур соленая или острая пища) вода задерживается в организме, причем страдает не только кожный покров, но и внутренние органы. Если диеты, физические нагрузки, активная быстрая ходьба помогают удалить избыток воды из организма, то подкожная клетчатка не столь охотно «расстается» с водой и жиром.

Целлюлитные бугорки, образованные жировыми клетками, увеличиваются быстро и «надежно», удалить их или хотя бы уменьшить сложно. Чаще всего подобные неровности образуются на ягодицах, бедрах, на боках, в нижней части живота и внешне выглядят некрасиво. При сжимании участка кожи неровности становятся более выраженными, их называют «апельсиновой коркой» из-за внешнего сходства с фруктом.

Основные приемы антицеллюлитного массажа:

• любой массаж начинается и заканчивается поглаживанием: движения рукой или пальцами без нажима, с легким касанием кожи;
• растирание, по сути, очень похоже на поглаживание, но пальцы двигаются с нажимом, как бы растягивая кожу. Движение пальцев идет снизу вверх, а в области бедра движения могут быть круговыми. Растирание улучшает тонус кожи, возвращая ей упругость;

   - растирание

• похлопывание или удары разной силы наносятся кончиками пальцев или суставами кулака. В зависимости от кожи и мышечной массы пациента сила ударов варьируется, причем похлопывание производится одной рукой, а вторая – давит на кожу, эффект будет сильнее;

 - похлопывание ладонью

• надавливание на кожу возможно глубокое или поверхностное, причем поверхностное давление размягчает кожу, а при глубоком надавливании кожные покровы разминают, как тесто, с захватыванием большого участка.

 - надавливание

Антицеллюлитный массаж самостоятельно в домашних условиях

Чтобы понять, как «работает» массаж при целлюлите, надо испытать на себе, т.е. посетить 10-15 сеансов в клинике. Затем на обучающих курсах массажа освоить приемы, причем не только на другом человеке, но и на себе. Эффект массажа всегда лучше, если используются разные приемы и методики.

Правила, которые надо выполнять, если делаете массаж самостоятельно:

1. Регулярность сеансов – нельзя лениться, жалеть себя, и делать массаж от случая к случаю. Чтобы результат был устойчивый, нужно не менее 10-12 сеансов через день, чтобы не появились гематомы или усталость кожи.
2. Процедура не должна длиться более получаса, и лучшее время для активного массажа – это утро. Если все же приходится делать массаж вечером, то для большего эффекта его допустимо совместить с обертыванием.
3. Массаж проводят только на чистой распаренной коже с использованием рекомендованных косметологами кремов или масел.